¿Tiendes a acumular grasa en las caderas?

Te daré unos tips para que luzcas mejor y no acumules grasa y con la ayuda de una comida balanceada y que te brinde los nutrientes necesarios.

La gran cantidad de calorías que se ingieren a través de los líquidos, se acumulan en las células llamadas adipocitos, por lo que éstas tienden a crecer conforme se aumenta la ingesta  de azúcares.

El azúcar que genera la grasa en las caderas normalmente se encuentra en forma de sacarosa, lactosa y fructuosa, ingredientes que se encuentran en grandes cantidades en las siguientes bebidas:

1 . Jugos azucarados.  El consumo excesivo de esta bebida se asocia con el riesgo de padecer obesidad. La ingesta de la sacarosa sin fibra se relaciona con el síndrome metabólico, acumulación de grasa corporal. Lo ideal es comer la fruta entera.

 2Refrescos. Un medio litro de soda contiene entre 15 a 18 cucharaditas de azúcar, es decir, más de 240 calorías, mientras que más de litro y medio de una bebida de cola contiene más de 700 calorías.

3. Bebidas energéticas. Este tipo de líquidos son una de las fuentes principales de calorías, al aportar más de 226 por día.

4. Alcohol. Se detalla que este tipo de líquidos contribuyen a la acumulación de grasa corporal en las mujeres.

 5. Café.  Aumenta la producción de cortisol, hormona del estrés, la cual afecta el estado anímico y el sueño.  Cuando el cuerpo no tiene un descanso apropiado aumenta la producción de grasa en las células. Por eso es recomendado beber sin azúcar.

Al reducir la ingesta de estas bebidas no sólo evitarás la acumulación de grasa en las caderas, también mejorarás tu calidad de vida al disminuir el riesgo de padecer obesidad (dolencia que daña tu apariencia, así como tu salud física y mental).

 No olvides incluir porciones pequeñas de todos los grupos de alimentos, para tener una dieta equilibrada, así como beber dos litros de agua al día.

 

 

0 comments

Leave a reply