A todas nos llegan esos días en que estamos muy indispuestas debido a la gripe que ocasionalmente viene a visitarnos. Generalmente cuando tenemos  gripe no tenemos apetito y dejamos de comer porque no tenemos paladar  gustativo simplemente comemos demasiado, todo depende de la persona. Pues sabes que hay ciertos alimentos que te ayudan a sobrellevar la gripe y a la vez fortalecen tu salud.

1. Semillas de calabaza

Estas deliciosas y versátiles semillas están completamente llenas de hierro. Este elemento ayuda a que los glóbulos blancos puedan luchar en contra de las enfermedades. Otra ventaja es que las puedes comer en muchas maneras: tostadas con sal, limón, con miel, o en ensaladas.

semillas de calabaza

2. Atún

El atún es una fuente grandiosa de selenio, por esta razón, su consumo ayuda a proteger las células del daño que pueden provocar los radicales libres, y fortalece el sistema inmunológico. Hay tantas maneras de comer atún, puedes disfrutarlo en sándwiches, con arroz y ensaladas.

atun

3. Hongos

Los hongos contienen beta glucanos. Estos, al igual que el atún, estimulan el sistema inmunitario y son la perfecta opción en caso de que seas alérgica a los mariscos y peces. Una sopa de hongos sería ideal para combatir la gripe antes y durante su estadía en el cuerpo.

hongos

4. Batatas

Las batatas son tubérculos ricos en vitamina A. No es necesario que consumas grandes cantidades para obtener los beneficios de comer batatas: con una diaria basta.

batatas-fritas

5. Té verde

El mágico té verde brinda antioxidantes. Con una taza caliente que bebas al día, tu cuerpo recibirás una dosis extraordinaria de agentes que protegerán tu sistema inmune y evitará que enfermes frecuentemente, no solo de la gripe, sino de otras enfermedades.

te verde

6. Yogurt

Gracias a la cantidad de probióticos contenida en el yogur y otros alimentos fermentados naturalmente, tu cuerpo puede mantener un saludable y fuerte sistema inmune. ¿Por qué? Pues resulta que los probióticos contienen microorganismos activos y vivos que empiezan a trabajar estando dentro del intestino. Puedes disfrutar del yogur como postre o como complemento de tus comidas en sus distintos sabores y texturas.

Dessert

 

Suerte!

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